utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 14, 2026 | Zdrowie
Jak najszybciej odpowiedzieć: aby realnie schudnąć po 45 i poprawić dobre samopoczucie, połącz umiarkowany deficyt kalorii z wysoką jakością diety, priorytetem na utrzymanie mięśni poprzez trening siłowy, regularny ruch aerobowy, sen i redukcję stresu. Celuj w tempo...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 12, 2026 | Zdrowie
Witaminy pomagające zajść w ciążę to przede wszystkim kwas foliowy, a także wspierające przygotowanie do ciąży witamina D i witamina B12. Polskie rekomendacje wskazują na rozpoczęcie suplementacji folianów około 3 miesiące przed planowaną ciążą i kontynuację przez...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 11, 2026 | Zdrowie
Ile zażywać witaminy D3? Dla większości dorosłych praktyczny zakres podtrzymujący to 800–2000 IU dziennie, przy czym wartości referencyjne wynoszą 600 IU dla osób 19–70 lat i 800 IU dla 71+. Górny bezpieczny limit u dorosłych to 4000 IU dziennie. Przy potwierdzonym...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 10, 2026 | Zdrowie
Wypadanie włosów to objaw z wielu możliwych przyczyn, a suplementy pomagają głównie wtedy, gdy istnieje potwierdzony niedobór składników odżywczych, dlatego warto je stosować dopiero po diagnozie i jako wsparcie terapii przyczynowej, a nie jej zamiennik [1][2][3]. W...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 9, 2026 | Zdrowie
Farbowanie włosów w ciąży przy typowym, sporadycznym użyciu nie jest uznawane za szkodliwe dla płodu. Najczęściej zaleca się jednak odczekać do końca pierwszego trymestru i stosować proste środki ostrożności, aby dodatkowo ograniczyć ekspozycję. Czy farbowanie włosów...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 4, 2026 | Zdrowie
Kiedy zacząć brać kwas foliowy? Najlepiej co najmniej 1 miesiąc przed poczęciem, optymalnie 2–3 miesiące wcześniej, a w części zaleceń nawet 12 tygodni przed planowaną koncepcją. Standardowo zaleca się 400 µg dziennie, kontynuowane do 12. tygodnia ciąży. W grupach...