utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 3, 2026 | Zdrowie
Najprostsza droga, aby realnie zachęcić do zdrowego odżywiania w codziennym życiu, to połączenie jasnych zasad z kilkoma codziennymi decyzjami. Klucz to cztery filary zdrowej diety odpowiedniość, równowaga, umiarkowanie i różnorodność, bazowanie na produktach głównie...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 2, 2026 | Zdrowie
Kiedy zacząć brać kwas foliowy przed ciążą? Najlepiej jak najwcześniej po podjęciu decyzji o staraniach, idealnie 2–3 miesiące wcześniej, a co najmniej 1 miesiąc przed planowanym poczęciem. Standardowo zaleca się 400 µg dziennie i kontynuację przez pierwsze 12 tygodni...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 2, 2026 | Zdrowie
Jak schudnąć po 40 bez drastycznych zmian? Najskuteczniej działa umiarkowany deficyt kaloryczny rzędu 500–750 kcal dziennie, cel 5–10% masy ciała w około 6 miesięcy oraz tempo 0,5–1 kg tygodniowo, połączone z ruchem, białkiem, treningiem siłowym i dobrym snem...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 1, 2026 | Zdrowie
25 mikrogramów witaminy D to dokładnie 1000 IU. To ważne, ponieważ dawki na etykietach są podawane w µg lub IU, a właściwe przeliczenie decyduje o prawidłowym dawkowaniu i bezpieczeństwie. Witamina D reguluje wchłanianie wapnia i fosforu, co wpływa na kości, mięśnie i...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 1, 2026 | Zdrowie
Na wynik badania witaminy D czeka się zwykle 1 do 3 dni roboczych. Wynik nie jest dostępny natychmiast, ponieważ wymaga analizy laboratoryjnej i autoryzacji, a czas udostępnienia zależy od organizacji pracy danej placówki. Ile się czeka na wynik badania witaminy D?...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | lip 31, 2026 | Zdrowie
Co brać w 2 trymestrze ciąży, aby czuć się dobrze już teraz warto wdrożyć konkretne filary: więcej pełnowartościowego białka, podwojona względem okresu sprzed ciąży podaż wapnia z dietą, aż 9 porcji węglowodanów złożonych na dobę, 3–4 porcje produktów mlecznych,...