utworzone przez GlaMomStyle.pl | wrz 15, 2026 | Zdrowie
Najlepsza kolacja na diecie to zbilansowany posiłek, który jest sycący, ale umiarkowany kalorycznie, oparty o białko, warzywa i kontrolowaną porcję węglowodanów, ewentualnie z dodatkiem niewielkiej ilości zdrowych tłuszczów [1][2][3]. W praktyce sprawdza się prosty...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | wrz 13, 2026 | Zdrowie
Ile witaminy D powinno być w organizmie najtrafniej odpowiada wynik badania krwi 25(OH)D. Dla większości osób wystarczający jest poziom co najmniej 20 ng/mL, a wyraźny niedobór witaminy D zaczyna się poniżej 12 ng/mL. Stężenia powyżej 50 ng/mL mogą być zbyt wysokie i...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | wrz 12, 2026 | Zdrowie
Produkty na diecie aby czuć się lekko to przede wszystkim warzywa i owoce o wysokiej zawartości wody, zboża mniej przetworzone w rozsądnych porcjach, chude źródła białka, fermentowane nabiały dobrze tolerowane oraz odpowiednie nawodnienie. Taki dobór sprzyja mniejszym...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | wrz 11, 2026 | Zdrowie
Witaminy na początku ciąży GlaMomStyle.plGlaMomStyle.pl – portal o modzie, urodzie, zdrowiu i lifestyle dla kobiet, które cenią sobie szczerość ponad marketing. Piszemy konkretnie, bez ściemy i nieosiągalnych ideałów. Glamour w rytmie codzienności – bo dbanie o siebie...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | wrz 11, 2026 | Zdrowie
Dla 7-latka na co dzień wystarcza zwykle 600 IU witaminy D, czyli 15 µg, liczonych łącznie z jedzenia, suplementów i syntezy skórnej. Taka całkowita podaż dotyczy dzieci w wieku 1–13 lat i jest standardem profilaktycznym wspierającym rozwój kości oraz zębów. Ile...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | wrz 10, 2026 | Zdrowie
Na uporczywe zmęczenie najczęściej sprawdzają się witaminy z grupy B, szczególnie B2, B3, B5, B9 i B12, a także witamina D oraz żelazo. Odpowiedź na pytanie jakie witaminy brać na zmęczenie zaczyna się jednak od ustalenia przyczyny i oceny ryzyka niedoborów, ponieważ...