utworzone przez GlaMomStyle.pl | lip 8, 2026 | Zdrowie
Jak zdrowo odżywiać się w ciąży bez stresu w praktyce oznacza trzymanie się kilku prostych reguł: 5-6 regularnych posiłków o stałych porach, różnorodność produktów na talerzu, 2-2,5 litra płynów dziennie z przewagą wody, konsekwentna suplementacja kwasu foliowego i...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | lip 7, 2026 | Zdrowie
Przed zajściem w ciążę należy włączyć suplementację kwasu foliowego 400 µg dziennie, a także zadbać o jod, kwasy omega 3 DHA, często również witaminę D, równolegle porządkując dieta prekoncepcyjna, aktywność fizyczna i eliminując używki. Taki plan trzeba rozpocząć co...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | lip 7, 2026 | Zdrowie
Jakiej firmy witaminy wybrać na co dzień? Najpierw postaw na biodostępność form, czysty skład bez zbędnych wypełniaczy oraz personalizację suplementacji do wieku i stylu życia. Jako baza sprawdza się multiwitamina z witaminami B, C, D i kluczowymi minerałami, do...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | lip 6, 2026 | Zdrowie
Najszybszą i bezpieczną drogą do spadku masy ciała jest jednoczesne wprowadzenie deficytu kalorycznego rzędu 500–800 kcal na dobę oraz ograniczenie węglowodanów prostych, słodzonych napojów, ultraprocesowanej żywności, tłuszczów trans, alkoholu, tłustych sosów,...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | lip 3, 2026 | Zdrowie
Owoce i warzywa na odchudzanie to przede wszystkim warzywa krzyżowe oraz owoce jagodowe, a także jabłka i gruszki. Dają największą sytość przy niskiej kaloryczności i niskim ładunku glikemicznym, dlatego wspierają realną utratę masy ciała bez ciągłego głodu [1]....
utworzone przez GlaMomStyle.pl | cze 30, 2026 | Zdrowie
W drugim trymestrze ciąży najważniejsze są: foliany, witamina D, DHA, jod oraz często żelazo. Najczęściej podawane dawki to odpowiednio 600–800 µg/d, 1500–2000 IU/d, co najmniej 200 mg/d oraz 150 µg/d. Żelazo zwykle dobiera się do wyników badań i diety [1][2][3][5]....