utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 11, 2026 | Zdrowie
Ile zażywać witaminy D3? Dla większości dorosłych praktyczny zakres podtrzymujący to 800–2000 IU dziennie, przy czym wartości referencyjne wynoszą 600 IU dla osób 19–70 lat i 800 IU dla 71+. Górny bezpieczny limit u dorosłych to 4000 IU dziennie. Przy potwierdzonym...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 10, 2026 | Zdrowie
Wypadanie włosów to objaw z wielu możliwych przyczyn, a suplementy pomagają głównie wtedy, gdy istnieje potwierdzony niedobór składników odżywczych, dlatego warto je stosować dopiero po diagnozie i jako wsparcie terapii przyczynowej, a nie jej zamiennik [1][2][3]. W...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 9, 2026 | Zdrowie
Farbowanie włosów w ciąży przy typowym, sporadycznym użyciu nie jest uznawane za szkodliwe dla płodu. Najczęściej zaleca się jednak odczekać do końca pierwszego trymestru i stosować proste środki ostrożności, aby dodatkowo ograniczyć ekspozycję. Czy farbowanie włosów...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 4, 2026 | Zdrowie
Kiedy zacząć brać kwas foliowy? Najlepiej co najmniej 1 miesiąc przed poczęciem, optymalnie 2–3 miesiące wcześniej, a w części zaleceń nawet 12 tygodni przed planowaną koncepcją. Standardowo zaleca się 400 µg dziennie, kontynuowane do 12. tygodnia ciąży. W grupach...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 3, 2026 | Zdrowie
Najprostsza droga, aby realnie zachęcić do zdrowego odżywiania w codziennym życiu, to połączenie jasnych zasad z kilkoma codziennymi decyzjami. Klucz to cztery filary zdrowej diety odpowiedniość, równowaga, umiarkowanie i różnorodność, bazowanie na produktach głównie...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | sie 2, 2026 | Zdrowie
Kiedy zacząć brać kwas foliowy przed ciążą? Najlepiej jak najwcześniej po podjęciu decyzji o staraniach, idealnie 2–3 miesiące wcześniej, a co najmniej 1 miesiąc przed planowanym poczęciem. Standardowo zaleca się 400 µg dziennie i kontynuację przez pierwsze 12 tygodni...