utworzone przez GlaMomStyle.pl | maj 25, 2026 | Zdrowie
Tabletki przed planowaną ciążą, które realnie warto rozważyć już teraz to przede wszystkim kwas foliowy i 5-MTHF, a uzupełniająco jod, witamina D, kwasy omega-3, witamina B12, cynk i w razie niedoborów żelazo. Zacznij suplementację 2 do 3 miesiące przed planowaną...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | maj 23, 2026 | Zdrowie
Odpowiednia dawka witaminy D dla 5 latka to zwykle 600-1000 IU dziennie, czyli 15-25 µg, zależnie od masy ciała, diety i ekspozycji na słońce [1][2][3][5][6][9][10]. W Polsce zaleca się profilaktyczną suplementację od października do kwietnia, a w wielu przypadkach...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | maj 21, 2026 | Zdrowie
Witamina B12 jest rozpuszczalna w wodzie, a jej nadmiar organizm usuwa z moczem, dlatego w praktyce bardzo trudno ją przedawkować nawet przy wyższych dawkach suplementów [3][4]. Nie ustalono bezpiecznej maksymalnej dawki powyżej której pojawiają się objawy toksyczne,...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | maj 17, 2026 | Zdrowie
Co odstawić, żeby realnie schudnąć i jednocześnie czuć się lepiej? Najszybciej zyskasz efekty, eliminując przetworzoną żywność bogatą w cukry proste, tłuszcze nasycone i trans oraz ograniczając alkohol i nadmiar soli, a jednocześnie trzymając rozsądny deficyt...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | maj 15, 2026 | Zdrowie
Do codziennego stosowania najlepiej wybrać żeń-szeń koreański biały albo żeń-szeń amerykański w formie standaryzowanego ekstraktu z określoną zawartością ginsenozydów 2 do 5 procent, przyjmany rano z posiłkiem, w cyklach z przerwami w stosowaniu i bez dawek...
utworzone przez GlaMomStyle.pl | maj 15, 2026 | Zdrowie
Co jeść po zakończeniu diety w ramach Postu Dąbrowskiej? Zacznij od kiszonek i warzyw skrobiowych, dołóż lekkie owoce o niskiej zawartości cukru, następnie wdrażaj delikatne tłuszcze roślinne, pełnoziarniste zboża oraz białka roślinne. Pij minimum 2 litry płynów...