SPF przed czy po kremie jak prawidłowo stosować te kosmetyki?

SPF przed czy po kremie – jak prawidłowo stosować te kosmetyki?

Poprawna aplikacja kremu z filtrem SPF to klucz do skutecznej ochrony skóry przed szkodliwym promieniowaniem UVB. Istotne jest, by SPF aplikować jako ostatni etap rutyny pielęgnacyjnej. Właściwa kolejność i odpowiednia ilość produktu znacząco zwiększają bezpieczeństwo skóry, minimalizując ryzyko oparzeń, przebarwień i przedwczesnego starzenia się[3][6].

Co oznacza SPF?

SPF (Sun Protection Factor) to wskaźnik, który określa ile razy dłużej można przebywać na słońcu bez ryzyka oparzenia skóry w porównaniu do osoby niechronionej[1][2]. Główne zadanie filtra UV to ochrona przed promieniowaniem UVB, wywołującym poparzenia, przebarwienia oraz przyspieszającym starzenie się skóry[1][3]. Wartość SPF 30 umożliwia teoretycznie 30-krotnie dłuższą ekspozycję na słońce. Jednak SPF nie zapewnia stuprocentowej ochrony – nawet najwyższe wartości blokują maksymalnie do 98% promieniowania UVB[1][5].

Zaleca się stosować SPF codziennie, niezależnie od pogody, gdyż promieniowanie UV przenika również przez chmury[3][4]. To niezbędny krok w profilaktyce fotostarzenia i nowotworów skóry, w tym czerniaka[3][4][7].

Kiedy nakładać SPF — przed czy po kremie?

Krem z filtrem SPF należy nakładać na końcu rutyny pielęgnacyjnej, po wchłonięciu kremu nawilżającego i innych kosmetyków[3][6]. Tylko taka kolejność pozwala produktowi SPF utworzyć skuteczną barierę ochronną na powierzchni skóry[3][6]. Proces nakładania kosmetyków wygląda następująco: pielęgnacja bazowa (serum, krem nawilżający), a następnie — jako ostatni krok — krem z filtrem.

Właściwa aplikacja powinna nastąpić około 20 minut przed ekspozycją na słońce, by produkt mógł się dobrze wchłonąć i stabilnie rozpocząć ochronę[3][6]. Taka praktyka minimalizuje ryzyko powstawania oparzeń i innych uszkodzeń posłonecznych[3].

Jaką ilość SPF nakładać i jak często reaplikować?

Skuteczna ochrona zależy od ilości aplikowanego kosmetyku. Zaleca się aplikację około 2 mg na każdy cm² skóry, co w praktyce odpowiada pełnej łyżeczce do herbaty na twarz i szyję[6]. Niższa dawka znacząco obniża stopień ochrony, nawet jeśli używany jest wysoki filtr SPF[6].

Konieczna jest regularna reaplikacja kremu SPF co 2-3 godziny oraz po kontaktach z wodą lub intensywnym poceniem się, ponieważ filtr traci skuteczność w ciągu dnia[2][3][5]. Ochrona uzyskana po pierwszym nałożeniu nie utrzymuje się stale – czynniki środowiskowe i mechaniczne ścierają warstwę ochronną, wymagając jej odnowienia[5].

SPF – jak działa ochrona?

Mechanizm działania SPF polega na tworzeniu bariery blokującej lub pochłaniającej promieniowanie UVB, które jest odpowiedzialne za uszkodzenia zewnętrznych warstw skóry[1][9]. Współczesne kosmetyki często łączą filtry fizyczne i chemiczne, aby zapewnić szerokie spektrum ochrony, a dodatkowe składniki nawilżające i antyoksydanty podnoszą skuteczność produktów[9].

Ochrona zapewniana przez SPF 15 wynosi ok. 93% blokady UVB, SPF 30 to 97%, a SPF 50 – 98%, co pokazuje, że wzrost poziomu filtra powyżej 50+ daje ograniczoną wartość dodaną[1][5]. SPF nie eliminuje całkowicie ryzyka fotouszkodzeń, ponieważ część promieniowania wciąż dociera do głębszych warstw skóry[1][5].

SPF w codziennej pielęgnacji – dlaczego to obowiązek?

Coraz wyższa świadomość zagrożeń wynikających z ekspozycji na słońce i rozwój kosmetologii zaowocowały wprowadzeniem kosmetyków z wysokim SPF (nawet powyżej 50+), które łączą ochronę UVB i UVA, lepszą trwałość oraz przyjemność stosowania[1][5]. Stosowanie SPF każdego dnia jest rekomendowane przez dermatologów i organizacje zajmujące się profilaktyką raka skóry[3][4][7].

Każdorazowe opuszczenie domu wymaga aplikacji filtru – nawet jeśli nie planuje się długotrwałego przebywania na słońcu. Szczególnie dotyczy to osób ze skórą wrażliwą lub bardzo jasną, dla których zaleca się stosowanie produktów o SPF 50+[5]. Odpowiedni poziom ochrony, poprawna aplikacja i regularna reaplikacja to gwarancja minimalizacji szkód wywoływanych przez promieniowanie UVB.

Podsumowanie: najważniejsze zasady stosowania SPF

• Krem z filtrem SPF zawsze nakładaj na końcu pielęgnacji — po kremie nawilżającym i serum[3][6].
• Minimum 20 minut przed wyjściem na zewnątrz pozwala filtrom właściwie zadziałać[3][6].
• Stosuj odpowiednią ilość (ok. 2 mg/cm²) dla pełnej skuteczności ochrony[6].
• Reaplikuj filtr co 2-3 godziny i zawsze po kąpieli lub wytarciu twarzy[2][3][5].
• Używaj SPF przez cały rok, niezależnie od warunków pogodowych i pory dnia[3][4].
• Równolegle dbaj o inne elementy profilaktyki fotoprotekcyjnej – odpowiednią odzież, okulary przeciwsłoneczne i unikanie ekspozycji w godzinach południowych[7].

Źródła:

• [1] https://pl.wikipedia.org/wiki/Wska%C5%BAnik_ochrony_przeciws%C5%82onecznej
• [2] https://www.topestetic.pl/blog-uroda/spf-co-to-znaczy-zapytalismy-o-to-kosmetologa-topestetic
• [3] https://puderikrem.pl/SPF-co-to-jest-i-dlaczego-jest-niezbedne-w-codziennej-ochronie-skory-blog-pol-1688719936.html
• [4] https://www.hebe.pl/blog-quiz-hebe/Co-oznacza-skrot-SPF-na-opakowaniu-kremu.html
• [5] https://www.rossmann.pl/inspiracja/spf-co-to-jest-wartosci-kosmetyki-i-sposob-aplikacji,3534
• [6] https://bvital.pl/spf-co-naprawde-oznacza-i-jak-go-stosowac/
• [7] https://www.eucerin.pl/problemy-skory/ochrona-przeciwsloneczna/fotoprotekcja-dlaczego-jest-tak-wazna
• [9] https://www.aptekagalen.pl/artykuly/co-to-sa-filtry-przeciwsloneczne-rodzaje-filtrow-spf-i-ich-dzialanie.html